六分钟日记的魔法

这篇真的很特别，因为这个写日记的方法我试了2个月，

真的非常好用，而且很方便。

而且你一定会每天都想写日记。

你就会发现，原来每一天都可以那么丰富。

首先，这个写日记的方法，是从一本书学回来的。

这本书叫做《6分钟日记的魔法》，由Dominik Spenst写的。

这本书在Popular Bookstore有卖，或者大家可以从Amazon购买。

如同书名，我们只需用6分钟就可以写好日记，非常方便。

因为这本书的价格确实不便宜，所以我买了一本日记本，

然后跟着里面的格式来写日记。

虽然不怎么方便，但我省了很多钱 。

内容有：

1.       每月监视与每月习惯追踪表

2.       每周问题

3.       日记：早晨列行、晚间列行

Part 1: 每月监视与习惯追踪表

每月监视是观察你这个月对于生活，习惯与个性给予评分。

这里面包括：整体情绪，感恩，正念，家庭，朋友，伴侣，娱乐，平静与安详，自己的时间，健康饮食，喝水，运动与活动，外出，健康，创造力，财务，工作与教育，思想与情绪，当下，未来

你需要设定一个时间来做出评分，我通常选在一个月里的最后一天给评分。

真的很有效，你会感觉你越来越了解自己。

之后是每月习惯追踪表，是让你培养习惯，追踪你对于这个习惯参与感。

当然诚实非常重要，不要欺骗自己哦！

这个追踪表呢，你可以根据每月监视所给的指示来做，

比如，喝水，运动与活动，看书，外出，娱乐等。

之后，你也可以根据这个追踪表给分数。

Part 2: 每周问题

这个每周问题，可能用另一笔记的你们，应该完成不了。

你必须要买这本书才可以填写。

若想知道每周问题是什么，
大家可以发email给我 aliciasc1998@gmail.com 来询问。^^

Part 3: 日记

日记分成：早晨列行和晚间列行

因此，我们就能用6分钟来完成日记，非常方便。

早晨列行：(最好的时间在7am-9am)

1.       我很感恩 I’m Appreciate

-          写下3件你今天要感恩的事情或者你为什么要感恩

2.       我要让这一天变得很棒的方法 Make today better

-          这个也可以是你的to-do list, 你今天要完成的事情，这样让你们更清晰

3.       正向自我肯定：Prove Yourself

-          你今天所带的魅力是什么，也可以是今天的祝福

晚间列行：(最好时间在8pm-10pm)

1.       我今天做的好事 Done good things

-          捐钱，请客，帮别人做事，都是值得记录的好事

2.       我要如何改善 Improve yourself

-          这个也非常的好，时时提醒自己检讨与改善行为

3.       我今天经历的美好事物 Beautiful Experience

-          写下3件美好的事情：回忆太多，你可以写超过3个

这些是我的分享，Stay Tuned。